mentale spillteknikker for å finne fart
Hva er fart i idrett?
Når en idrettsutøver snakker om fart, beskriver de de mentale fenomenene å være på en rull eller ha et høyere tillitsnivå …
Dessverre, når en idrettsutøveregenskaper mislykkes i mangel på fart, dessuten dømmer de seg selv til en dårlig forestilling før den til og med er ferdig.
Hvor mange ganger har du for eksempel konklusjonen, “Jeg har det bare ikke i dag,” Nagoya Grampus Skjorter selv før et spill er ferdig? Når dette skjer, er du mentalt ‘å sende den inn.’
Når du innrømmer før det er over, er det ikke lenger målet ditt å prøve å gå på nytt; Det er bare å få slutt på elendigheten din så raskt du kan og komme i bilen din så raskt som mulig.
Advarselstegn på negativ momentum inkluderer tanker som:
“Jeg kan ikke komme inn i en rytme.”
“Jeg har det ikke i dag.”
“Skuddet mitt er av i dag”
“Jeg har en fri dag.”
“Jeg kan ikke få noe til å gå.”
Den eneste måten å finne fart på er å pumpe bremsene og gruppen på nytt.
LPGA Paula Creamer falt i den negative momentumfellen på Shoprite Classic 2017.
Creamer ble bundet for ledelsen på vei inn i siste runde, i posisjon for sin første seier fordi 2014.
Etter noen få dårlige hull klarte Creamer ikke å gjenvinne og gjenvinne sin form for dagen før der hun spilte den beste golfen i sesongen.
Creamer: “Vi kunne bare ikke få Nederlands herrelandslag i fotball Skjorter en rytme. Og spesielt med noen av disse pinnene og med vinden og alt, skjer det hele så raskt, og du kan ikke omgruppere deg. Jeg gjorde ikke en veldig god jobb med det. ”
Den interessante delen av Creamers kommentar var at hun legger delvis skylden på vinden for det negative momentumet, selv om alle golfere spilte under de samme forholdene.
Dette negative momentumet kan felle enhver idrettsutøver i enhver sport …
For eksempel kan en baseballspiller konkludere med: “Jeg kan ikke ta igjen fastballen i dag.” … eller en tennisspiller kan tenke: “Jeg kan ikke vinne et spill i dag.” … eller basketballspilleren som sier til seg selv: “Jeg kan ikke ta et skudd dette spillet.”
Hvis du ikke er klar over disse interne skriptene, vil denne negativiteten ta tak i tankene dine.
Du bør også være proaktiv i kjøpet for å snu fart. Husk at ingenting endres hvis ingenting endrer seg.
4 trinn for å finne fart når det er tapt:
Trinn 1: Gjenkjenne når din interne dialog begynner å trene mot det negative.
Trinn 2: Treff bremsene. Du må avbryte det negative momentumet eller trykke på pauseknappen. Dette kan være like enkelt som å si ordet, “Stopp!” eller visualisere deg selv som treffer en pauseknapp.
Trinn 3: Ro deg fysisk og mentalt. Ta et par dype åndedrag eller rist ut musklene.
Trinn 4: Gjengruppe og start på nytt på neste spill, poeng eller skudd. Mate deg noen positive uttalelser eller huske positive bilder der du var på toppen av spillet ditt.
Se også etter grunner for å komme i momentumtoget. Gode pauser, vellykkede spill eller samtaler som går din vei kan endre fart.
Og sørg for at du fokuserer på prosessen ved å bruke Focused Athlete -programmet:
Forbedre konsentrasjonen i idrett!
Hvis du er en idrettsutøver som ofte blir distrahert, mister fokus i konkurranse eller ønsker å lære mye mer om hvordan du kan fokusere bedre under press, er den fokuserte idrettsutøveren noe for deg!
Konsentrasjon og evnen til å fokusere under motgang er det mesterskapsutøvere gjør best.
Det tar bare en distraksjon å komme inn i tankene dine for å miste et kritisk poeng, gå glipp av en putt eller miste et sekund av fangetiden. Du har ikke råd til å la distraksjoner løpe vilt i tankene dine og få deg til å gjøre feil Saudi-Arabias herrelandslag i fotball Skjorter på kritiske tidspunkter i spillet!
Den fokuserte idrettsutøveren er et komplett system for å instruere deg hvordan du kan fokusere som en mester og utnytte kraften til et sone fokusere hvert slips du tråkker på spillefeltet, banen, banen eller kurset i praksis og spill!
Denne arbeidsboken og CD -programmet består av 2 lyd -CD -er som inkluderer 14 dagers økende øvelser og en enkel å følge arbeidsbok som guider deg gjennom hver av de 14 dagene, hjelper deg med å bruke strategier og tilpasser øvelsene til dine personlige fokusutfordringer.
Oppdage:
Hvordan du raskt kan identifisere distraksjoner som saboterer konsentrasjonen din og hvordan du raskt kan fokusere etter distraksjoner.
Hvordan bruke forhåndsrutiner for å hjelpe deg med å utnytte kraften i sonekonsentrasjon før konkurranse.
Hvordan bruke preshot-rutiner før skudd eller tjener til å hjelpe deg med å bli mye mer oppgavefokusert i stedet for å bekymre deg for resultater.
Lær mye mer om et av de mange populære CD -programmene våre i den selvsikre atletserien …
Den fokuserte idrettsutøveren: en 14-dagers plan for eksepsjonell konsentrasjon
Hva sier kunder om vårt mentale spillprogram?
“Jeg har nettopp fullført” den selvsikre idrettsutøveren og de fokuserte idrettsutøveren “-programmene. For en stor forskjell programmene dine har gjort for meg. Jeg tenkte at jeg ikke var god nok og praktisk talt ga spillet opp. Nettstedet ditt ble anbefalt av meg av en annen idrettsutøver (en skytter) og var det beste som hnull