Mental repetisjonstips for idrettsutøvere
Hvor mange ganger har du avbildet å mislykkes, gjøre feil eller tape i en konkurranse?
Hvor mange ganger har du visualisert å opptre på topp, lykkes eller oppnå en personlig finest i en konkurranse?
Sjansen er stor for at du ser bilder av å mislykkes oftere enn å lykkes. Ugunstige bilder ser ut til å flyte raskt så vel som fritt inn i tankene dine.
Negative interiørbilder er borte med av ugunstige selvprat så vel som uproduktive følelser, og intensiverer bildene i tillegg til å få til resultatene du frykter kan skje.
Negative selvoppfyllende profetier skjer når du snakker selv om ugunstige utfall. De ugunstige bildene du ser føles ekte. De ugunstige følelsene er intense.
I baseball… kan du for eksempel se deg selv i rørenes boks med basene pakket i den niende omgangen til et tilkoblet spill. Du kan føle at skuldrene strammer.
Du ser foreldrene dine på tribunen mens de nervøst ser på. Du kan føle presset så godt som du ser bli blåst bort av en baseball rett ned i hjertet av tallerkenen for streik tre. Du føler frustrasjonen fra lagkameratene dine når du drar tilbake til graven. Forverringen føles ekte.
I basketball … føler du nervene på vei inn i fjerde kvartal av en Förenta Staterna herrelandslag i fotball Skjorter sluttspillkamp. Du ser deg levende på foul -linjen med de motstridende fansen som febrilsk vifter med armene i tillegg til å rope, “Miss!” Du kan føle at hjertet ditt dunker så vel som svetten som strømmer av pannen.
Du ser deg selv treffe frontenden av kanten, i tillegg til at du savner det aller første foul -skuddet med teamet ditt etter to.
Disse sterke bildene setter deg opp for å mislykkes.
Men du kan stille deg opp for suksess ved å aktivt lage positive bilder med visualisering.
Å ta en aktiv funksjon i bevisst å utvikle vellykkede bilder kan føre til en positiv selvoppfyllende profeti.
Visualisering er å se de spesifikke bildene av et vellykket resultat (å se base -treffet som scorer det vinnende løpet eller sfæren som svinger med bøylen for å gi teamet ditt ledelsen).
Visualisering føler aktivt positive følelser (selvtillit, rolig så vel som glede) gjennom den avbildede opplevelsen.
Visualisering produserer aktivt den fulle vellykkede opplevelsen ved å bruke alle sansene dine.
Visualisering opplever, i levende detaljer, hva du vil skje, så vel som hvordan du vil føle deg.
I et intervju uttalte 21-tiden NCAA allamerikansk svømmer Erika Brown fordelene ved visualisering så vel som dets bidrag til hennes suksess.
Brown: “I metoden gjør vi mye videoarbeid, så vel som jeg liker bare å se på det, sammenligne det med andre mennesker, sammenligne det med de andre svømmene mine i tillegg til å bruke det for å visualisere for løpene mine. Jeg bruker definitivt visualisering før når jeg kjører så vel som bare i livet. Jeg tror det er viktig hvis du setter deg mål så godt du vil oppnå noe, du må se deg selv der. ”
Når du visualiserer, preger du bildene i tankene dine. Visualisering er som om du trener to ganger, når du er i fysisk metode så vel som når du er i mental praksis.
Visualisering gir deg et løft i tilliten til at du har muligheten til å reprodusere de vellykkede bildene.
Hvordan visualisere vellykkede konkurransedyktige forestillinger
Nøkkelen for å gjøre visualisering til en vellykket positiv opplevelse er å inkludere alle sanser:
* Hva ville du se?* Hvordan ville kroppen din føles som du opptrådte i konkurransen?* Hva ville du lukt i tillegg til å smake?* Hva ser ut til at du vil høre under konkurransen?* Hvilke følelser vil du oppleve?
Visualiser innenfor ditt nåværende ferdighetsnivå. Ikke prøv å Marokkos herrelandslag i fotball Skjorter visualisere noe du ikke kan totalt effektivt i metoden minst 7 av 10 ganger.
relaterte artikler
Hvordan forbedre visualiseringen i idrett
Sportsvisualisering: Trick Weapon of Athletes
Hvorfor avslapning så vel som visualisering ikke fungerer for idrettsutøvere
Få den mentale kanten – med mental seighet
Du kan få profesjonell mental coaching med oss hvor som helst i verden. Tilfredsstill med oss via zoom, Skype, FaceTime eller telefon. Med dagens videoteknologi er vi i stand til å koble oss til idrettsutøvere så vel Sevilla FC Skjorter som trenere over hele kloden.
Mental seighet coaching hjelper alvorlige idrettsutøvere som deg til å oppdage troen så vel som holdninger som hindrer deg i å prestere til potensialet ditt. Du vil oppdage mentale spillstrategier du kan utføre på toppen din oftere, overvinne forestillingsplatåer samt manglende konsistens:
Ta konsekvent metodespillets suksess med deg inn i hver konkurranse. Oppdag mer om sportspsykologi for idrettsutøvere.
Forbedre selvtilliten i dag
Besøk vår sportspsykologi Proshop!